Verpasse nicht Dein Workout-Of-The-Day!

CrossFit ist nicht nur Training, sondern auch Ernährung, Mindset und Gesundheit. Der Begriff Crossfit steht für ein wahres Power-Training. Es ist eine Trainingsform mit hoher Intensität und hat die Lebensqualität vieler bereits nachweislich verbessert. Das effektive Training kann dazu beitragen, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Kraft und Ausdauer zu verbessern sowie die Ästhetik des eigenen Körpers zu fördern.

Aber was genau ist Crossfit?
Crossfit ist eine Trainingsart, bei der sich die Athletinnen nicht auf eine spezielle Muskelgruppe fokussieren, sondern der gesamte Körper trainiert wird. Im Gegensatz zu regulärem Krafttraining wird der Schwerpunkt beispielsweise nicht auf die Bauchmuskeln gelegt, es wird funktionell trainiert und alle Muskelgruppen werden beansprucht.

Mit seinem speziellen Trainingskonzept zählt Crossfit zum Functional Training. So bezeichnen Experten Workouts, die den Körper ganzheitlich trainieren, also nicht nur auf einzelne Körperteile oder Muskelgruppen abzielen. Die Ganzkörper-Workouts bestehen aus freien Übungen, die den Bewegungsapparat stabilisieren und die Gesundheit verbessern sollen. Viele Athletinnen aus unterschiedlichen Sportarten machen Crossfit, da das effektive Training auch in ihrer eigenen Disziplin (zum Beispiel Boxen, Judo, Tennis oder Turnen) einen Vorteil bringt.

Was trainiert man beim Crossfit?
Beim Crossfit werden nicht nur die Muskeln gestärkt. Du verbesserst auch Deine Kondition und Dein Körper wird flexibler. Crossfit ist ein Mix aus Kraft-, Bodyweight- und Ausdauer-Training. So steht beim Crossfit nicht die pure Muskelkraft im Vordergrund. Vor allem soll Deine Leistungsfähigkeit gesteigert und das Verletzungsrisiko minimiert werden. Das Gruppentraining setzt sich aus verschiedensten Einheiten zusammen: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Ein Rundumschlag für die Fitness.

Bei den Übungen der WODs geht es entweder um ein maximales Gewicht, eine bestimmte Zeitvorgabe oder eine Anzahl an Wiederholungen – so wird das Training garantiert nicht langweilig. Und: Crossfit hat laut vielen Aktiven absolutes Suchtpotenzial. So werden die meisten schnell angesteckt von der Wettkampf-Atmosphäre in den Boxen. Höher, schneller, weiter – Crossfit ist eine Competition. Egal, ob mit dem inneren Schweinehund oder den TrainingspartnerInnen.